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ना जिम, ना डाइट! लटकती तोंद को अंदर करने में मदद करेगी ये चीज़े
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डाइट में ताजे फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल करें, ये पेट की चर्बी घटाएंगे।
ताजे फल-सब्ज़ियां खाएं
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प्रोसेस्ड और तला-भुना खाना पेट की चर्बी बढ़ाता है, इससे दूरी बनाएं।
जंक फूड से दूरी बनाएं
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दिनभर कुछ न कुछ खाते रहना बंद करें, सीमित मात्रा में तय समय पर खाना खाएं।
तय समय पर खाएं
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7-8 गिलास पानी रोज पिएं, ये मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और भूख कंट्रोल करता है
खूब पानी पिएं
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ज्यादा वक्त नहीं तो हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करें, ये फैट जल्दी बर्न करता है।
हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करें
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7 घंटे की नींद लें, नींद की कमी वजन बढ़ने का बड़ा कारण बन सकती है
भरपूर नींद लें रोजाना
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तनाव ज्यादा खाने की आदत बढ़ाता है, जिससे पेट और वजन दोनों बढ़ते हैं।
तनाव से बचें
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